알고 먹자 아보카도1 아보카도 효능, 아보카도 먹는 법, 궁합 좋은 음식 정리 아보카도는 다양한 영양소가 풍부해 건강에 여러 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 아보카도의 효능과 먹는 법, 아보카도와 궁합이 잘 맞는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 아보카도 효능 1. 심장 건강아보카도에 풍부한 단일불포화 지방산은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줍니다. 아보카도는 칼륨이 풍부해 나트륨을 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 눈 건강아보카도에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 포함되어 있어, 눈의 망막에 축적되어 시력 보호와 황반변성 예방에 도움을 줍니다. 특히 블루라이트와 자외선으로 인한 눈 손상을 줄여주는 효과가 있습니다. 3. 소화와 장 건강아보카도는 식이섬유가 풍부해 소화기관의 기능을 향상시키.. 생활정보 2024. 11. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
