애플망고 효능 6가지, 먹는 법, 망고와의 차이점, 부작용

애플망고 효능에 여러 가지가 있지만 6가지 정도를 알아보려고 합니다. 애플망고는 망고의 한 종류로 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점이 있습니다. 애플망고 효능에 대해 알아볼까요?

애플망고 효능 6가지

1. 풍부한 영양가 : 애플망고에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 A는 면역 체계 강화와 안구 건강에 도움을 줍니다.

2. 항산화 작용 : 애플망고에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 이는 다양한 질병 예방과 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 소화 촉진 : 애플망고에는 소화를 촉진하는 소화 효소가 함유되어 있어 소화기 건강에 도움을 줍니다. 또한 식이 섬유도 풍부하게 함유되어 변비를 예방하고 소화 과정을 원활하게 합니다.

4. 혈액 순환 개선 : 애플망고에는 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환 예방과 건강한 심장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 뇌 건강 증진 : 애플망고에는 비타민 E와 플라보노이드가 함유되어 있어 뇌 건강을 촉진하고 기억력과 집중력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

6. 강화된 면역 체계 : 애플망고에 함유된 다양한 영양소와 항산화 성분은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.

애플망고 먹는 법

애플망고는 여러 가지 방법으로 먹을 수 있는데 활용 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 직접 먹기 : 애플망고를 세척한 후에 직접 껍질을 까서 먹는 방법입니다. 망고의 측면을 따라 칼로 조심스럽게 절단한 후에 손으로 껍질을 벗겨내면 안에 있는 과육을 먹을 수 있습니다. 애플망고를 가장 신선하게 달콤하고 풍부한 과즙을 느낄 수 있습니다.

 

2. 요리에 활용하기 : 애플망고를 까서 큼직하게 썰어서 먹을 수도 있습니다. 이 방법은 다른 과일과 함께 즐기거나, 샐러드에 넣어 상큼한 맛을 더할 수 있습니다. 그릴에 구워서 고기와 함께 즐길 수도 있습니다.

 

3. 주스 또는 스무디로 먹기 : 애플망고를 갈아서 주스나 스무디로 만들어 먹는 방법도 있습니다. 애플망고 주스는 달콤하고 상큼한 맛이 일품이며, 스무디로 먹으면 더욱 부드럽고 진한 맛을 느낄 수 있습니다.

 

4. 디저트로 활용하기 : 애플망고를 얇게 썰어 아이스크림 위에 올려 디저트로 만들거나, 갈아서 아이스크림이나 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다.

애플망고는 달콤하고 상큼한 맛을 가지고 있어 다양한 방법으로 즐길 수 있는 과일입니다. 개인의 취향에 따라 다양한 방법으로 활용하여 맛있게 즐길 수 있답니다.

망고와의 차이점

애플망고는 망고의 한 종류이지만 다른 망고와는 다른 특징을 가지고 있습니다.

 

1. 재배 지역

망고는 주로 아시아 지역에서 재배되며, 특히 인도, 필리핀, 태국, 파키스탄 등에서 많이 생산됩니다.

애플망고는 중남미 지역에서 주로 재배되며, 멕시코, 에콰도르, 볼리비아 등에서 생산되는 경우가 많습니다.

 

2. 모양과 크기

망고는 일반적으로 타원형 또는 둥근 모양을 가지고 있고, 길이는 10~15cm 정도입니다. 보통 노란색이지만 빨간색이나 초록색을 띠기도 합니다.

애플망고는 이름에서도 알 수 있듯이 사과와 비슷한 모양을 가지고 있습니다. 망고보다는 크고, 주로 노란색을 띠며 빨간색이나 오렌지색의 엷은 줄무늬가 있습니다.

 

3. 맛과 향
망고는 달콤하고 은은한 향을 가지고 있으며, 새콤한 맛도 함께 느껴지기도 합니다. 특히 익은 망고는 달콤하고 진한 맛을 가집니다.

애플망고는 상당히 달콤하고 약간의 시큼함도 느낄 수 있습니다. 익은 애플망고는 육즙이 풍부하고 달콤한 향을 가지고 있습니다.

 

망고와 애플망고는 모양, 크기, 맛, 향 등에서 약간의 차이가 있지만 맛도 좋고 영양가가 높은 과일입니다.

섭취 부작용

아무리 좋은 음식이라도 과도한 양을 섭취하면 부작용이 있기 마련인데요. 애플망고 섭취시 부작용을 알아보겠습니다.

 

일부 사람들은 애플망고에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 증상은 피부 발진, 가려움, 발진, 구역 등이 있습니다.

또한, 소화 장애를 경험하는 사람들은 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 애플망고는 당분이 풍부하고 열량이 높은 과일이기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

 

애플망고를 건강하게 즐기기 위해서는 적절한 양을 섭취하고, 부작용 없이 건강한 생활을 하시기를 바랍니다.