대마종자유 효능 8가지, 대마종자유 성분, 먹는 방법, 부작용

대마종자유 효능 8가지, 대마종자유 성분, 먹는 방법, 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 대마종자유는 햄프씨드유(hemp seed oil)라고도 하며 대마 식물(Cannabis sativa)의 씨앗에서 추출한 기름입니다. 

 

다양한 영양 성분과 건강에 이점을 제공하는 대마종자유에 대해 알아볼까요?

대마종자유  효능 8가지

대마종자유 효능에는 여러 가지가 있는데 그중 8가지를 알아보겠습니다.

 

1. 심혈관 건강 증진

대마종자유에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 건강에 좋은 식품입니다. 오메가-3 지방산이 혈압을 낮추고, 동맥의 경직성을 완화하여 혈액 순환을 개선하여 혈압을 조절해 줍니다. HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추어 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.

 

2. 피부 건강 개선

대마종자유는 피부에 좋은 성분을 포함하고 있는데, 이는 다양한 피부 문제를 개선하는 데 효과적입니다. 리놀레산과 알파 리놀렌산이 피부를 촉촉하게 유지하고, 건조한 피부를 예방하는 보습 효과가 있습니다. 항염증 특성으로 인해 여드름, 건선, 습진 등의 피부질환을 완화합니다. 비타민 E가 포함되어 있어 피부 세포를 보호하고 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

3. 항염증 작용

대마종자유의 오메가-3 지방산과 감마리놀렌산(GLA)은 몸속 염증을 줄이는 데 효과가 있습니다. 염증을 줄이고 관절의 통증과 경직을 최소화하여 관절염에 도움이 됩니다. 체내 염증 수치를 낮추고 여러 만성 질환의 위험을 줄여 전신 염증 감소에 도움이 됩니다.

 

4. 두뇌 기능 향상

대마종자유는 두뇌 기능과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 오메가-3 지방산이 두뇌 건강을 지원하여 기억력과 집중력을 향상하는 인지 기능 개선에 도움이 됩니다. 우울증과 불안감 등 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 소화 건강

대마종자유는 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질과 오메가 지방산이 장 건강을 증진하고 변비를 예방합니다. 소화를 돕는 효소의 분비를 촉진하여 소화 과정을 원활하게 합니다.

 

6. 면역력 강화

대마종자유에 포함된 영양소는 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 비타민 E와 페놀 화합물이 포함되어 있어 면역 세포를 보호하고 활성화하는 항산화 성분이 있습니다. 필수 지방산이 면역 반응을 조절하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높이며 지방산의 균형을 맞추어 줍니다.

 

7. 호르몬 균형

대마종자유는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 감마리놀렌산(GLA)이 호르몬 분비를 조절하여 생리통, 폐경 증상 등을 완하합니다. 햄프씨드유는 식용으로 섭취하거나 피부와 머리카락에 직접 사용할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 맞게 적절히 사용하는 것이 중요합니다.

8. 항산화 효과

대마종자유의 항산화 성분이 세포를 보호하고, 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 항산화 성분이 피부를 보호하여 주름과 노화 징후를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

대마종자유 성분

대마종자유는 마리화나와 같은 대마 식물에서 추출되지만, 대마종자유는 THC(테트라하드로칸나비놀) 함량이 거의 없어 환각 효과가 없습니다. 대신 다양한 영양 성분과 건강상의 이점이 있어 식용 및 미용 용도로 널리 사용됩니다.

 

주요 성분에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산(심혈관 건강과 뇌 기능), 비타민 E(강력한 항산화제 피부 건강에 도움), 단백질(모든 필수 아미노산을 포함, 완전 단백질 공급원), 미네랄(철, 칼륨, 마그네슘 등 포함) 등이 있습니다.

대마종자유 먹는 방법 및 다른 활용 방법

1. 샐러드 드레싱

샐러드에 뿌려서 건강한 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 레몬주스, 마늘, 허브와 혼합하여 드레싱을 만들면 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있습니다.

 

2. 스무디

아침 스무디에 한 스푼을 추가하여 영양소를 보충할 수 있습니다. 과일이나 채소 스무디에 잘 어울립니다.

 

3. 요거트에 혼합

요거트에 섞어 먹으면 크림 같은 질감과 함께 영양을 더할 수 있습니다.

 

4. 소스

각종 소스에 추가하여 맛을 향상시키고 건강에 좋은 지방을 추가할 수 있습니다.

햄프씨드유는 열에 민감해서 영양소가 파괴되지 않도록 높은 온도의 조리는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

 

5. 건강 보조제

캡슐 형태로 되어있는 햄프씨드유 건강 보조제로 먹을 수 있습니다. 오메가-3와 오메가-6 지방산을 간편하게 섭취할 수 있는 방법입니다.

 

6. 다른 활용 방법

대마종자유는 먹기도 하지만 피부 관리나 헤어 관리에도 도움을 줍니다.

피부에 직접 발라 보습제로 사용해 건조한 피부를 촉촉하게 유지하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

샴푸 후 젖은 머리에 소량을 바르면 머릿결을 부드럽고 윤기 있게 유지할 수 있게 두피 케어에도 도움 됩니다.

대마종자유 부작용

대마종자유(햄프씨드유)는 대체로 안전하게 사용되지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

일부 사람들은 대마종자유에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 피부에 발랐을 때 발진이나 가려움증이 발생할 수 있습니다. 드물게, 섭취 후 입 주변이나 목구멍에 가려움이나 부종이 생길 수 있습니다.

 

처음으로 섭취할 때 일부 사람들은 소화 불량, 설사, 복부 팽만감 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 과도한 섭취 시 복통이 발생할 수 있습니다.

 

햄프씨드유는 혈압을 낮추는 효과가 있어, 저혈압인 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 매우 드물게, 섭취 후 호흡 곤란이나 천식 증상이 악화할 수 있습니다.

 

과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있으므로, 하루에 1~2 테이블스푼 정도의 적정량을 지키는 것이 좋겠습니다.